Como aumentar la testosterona naturalmente

Este articulo viene a raíz de que han habido varias personas que me han preguntado como aumentar la testosterona en el cuerpo. Por ello voy a escribir este articulo intentando solventar algunas dudas y dando algunos trucos que si funcionan. Primero que nada ¿ Que es la testosterona? La testosterona es una hormona esteroidea(se sintetiza a raíz del colesterol). Esta hormona se crea tanto en los testiculos masculino como en los ovarios femeninos. Sus niveles sanguíneos responden a otras hormonas activadoras, como la hormona luteinizante que se segrega en la glándula pituitaria y que a su vez ha sido estimulada por el hipotálamo respondiendo a los niveles sanguíneos de la misma. Ahora bien, tambien hay una hormona que en lugar de activar inhibe y por lo cual hay que saber que factores hacen que esto ocurra. ¿Que podemos esperar al aplicar los consejos? podemos esperar que nuestra testosterona aumente, aunque el cuanto lo haga depende tambien de factores genéticos. Tampoco esperes tener la testosterona como un fisioculturista que se pincha testosterona en el cuerpo ya que los niveles que estos consiguen no entran en lo normal(ni son sanos). Bien ¿esto suena complicado? No te preocupes, te vamos a dar algunos consejos para que añadas a tu día a día Los consejos Deja de tomar un exceso de carbohidratos Aunque los carbohidratos son necesarios, los que mas alto indice glucémico tienden a activar a la insulina para “fijar la glucosa en las células”(lo cual es totalmente necesario), en exceso. La parte mala, es que la insulina parece tener mucho que ver con la testosterona, por eso evitar los alimentos que mas pueden crearnos “desajustes” en el control del azúcar en el cuerpo a medio/largo plazo. Conclusión: Evitar los dulces, helados , alcohol en exceso ya que aumenta en exceso la glucemia … Leer más

La ciencia lo confirma: A mas café, más vida.(Reducción de mortalidad)

El café es una de las bebidas más sanas del planeta Es más que una simple bebida oscura con cafeína, realmente el café contiene cientos de componentes distintos, muchos de ellos con importantes beneficios para la salud. Muchos estudios han demostrado que las personas que beben más café, viven mas tiempo y tienen menor riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la Diabetes. El café es una fuente importante de antioxidantes. Cuando el agua caliente corre a través  de los granos de café, las sustancias que este contiene se mezclan con el agua y se convierten en parte de la bebida. Algunas de estas sustancias son muy conocidas, incluyendo la cafeína, pero hay cientos de otros compuestos en el, algunos que la ciencia todavía no ha identificado. Muchísimos de estos compuestos son antioxidantes que protegen nuestros cuerpos de la oxidación, producida por los radicales libres. Sin entrar en complicados has de saber que se cree que la oxidación es uno de los mecanismos detrás del envejecimiento, enfermedades comunes como el cáncer o enfermedades cardiacas. El café, lo creas o no, pasa a ser la mayor fuente de antioxidantes de la dieta occidental, superando a las frutas y verduras…incluso combinándolos.  1 , 2 , 3 ) Cuando bebes una taza de café, no solo recibes cafeína, también recibes un montón de compuestos beneficiosos, incluyendo los antioxidantes. Varios estudios demuestran que las personas que beben mucho café viven más que los que no lo hacen. Hay varios estudios que demuestran que cuando la gente bebe café tiene menor riesgo de morir por una serie de enfermedades graves. Uno de los estudios mas grande de esta clase, fue publicado en el “New England Journal of Medicine en 2012 Freedman ND, et al. Association of coffee drinking with total and cause-specific mortality. New England Journal of Medicine, 2012. ¡Hasta la próxima!

Los superalimentos ¿adelgazar con ellos?

Sin duda, últimamente en el mundo de la nutrición y la salud el termino superalimento se esta empezando a escuchar bastante y no sin razón, ya que las cosas que nos “ofrecen” o nos prometen son realmente MUY atractivas para las personas que oyen hablar de ellos. Pero ¿que son los superalimentos?  El origen del termino superalimento no esta muy claro todavía. Parece ser que debido al alto interés por la salud en los pueblos desarrollados, no han tardado en surgir en las noticias y publicaciones en papel, este termino, refiriéndose a alimentos con MUY buenas características a la hora de prevenir, curar enfermedades o mejorar el estado físico. Como todo el mundo sabe, no hay que fiarse excesivamente de los medios de comunicación y más sabiendo que actualmente, existe la posibilidad de publicar noticias a cambio de un precio monetario, por lo que en el descubrimiento de cualquier superalimento, es posible que se encuentren los intereses de algún comerciante, esto es innegable ¿Entonces, existen realmente los superalimentos o es todo farsa? Científicamente fiables hay MUY pocos y ademas se tendría que saber quien ha costeado esos estudios para saber si son realmente fiables, pero no obstante, he de decir que pienso que SI existen, entre otras cosas, por testimonios de primera mano de gente que los ha probado y han cumplido sus expectativas. Una de las características que suelen tener los superalimentos es que no son productos endémicos de aqui, pero que en su tierra natal son productos bastante consumidos y utilizados. Podríamos decir que por ejemplo, en España, donde se consume mucho café, cuando este se descubrió, de haber existido el termino superalimento, seguro que habría recibido éste nombre. Nuestra definición de superalimento Por todo esto, nosotros definiríamos un superalimento como:” Producto consumido en pueblos remotos con características muy deseadas en … Leer más

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