El ejercicio para perder peso: Descubre el HITT

  El ejercicio físico es muy recomendable para perder peso. Además de por su gran importancia para la salud, el ejercicio puede resultar el factor clave en convertir un plan de adelgazamiento en un éxito a largo plazo o un fracaso. Aunque en términos de importancia y efectividad, diríamos que la dieta ocupa un 90% y  el ejercicio  representa el 10% restante, hoy vamos a hablar del ejercicio como método de adelgazamiento. ¿Porqué es importante el ejercicio físico?  La importancia del ejercicio físico para adelgazar, reside mas allá del simple hecho de quemar calorías, ya que las calorías que podemos quemar en una hora de ejercicio no supera lo que podemos comer después por culpa del hambre que nos ha entrado. La mayor importancia reside en el hecho de que después del ejercicio nuestro metabolismo esta acelerado y como consecuencia podemos estar más tiempo perdiendo grasa. ¿Qué clase de ejercicio se recomienda para esta tarea? En LaComidaPerfecta, recomendamos el entrenamiento interválico de alta intensidad, HITT por sus siglas en ingles. Este entrenamiento consiste en intercalar tiempos cortos de un gran esfuerzo cardiovascular con tiempos más largos de recuperación. Por ejemplo, podemos correr y cada dos minutos (aproximadamente) correr al máximo que podamos y luego nuevamente  correr a un ritmo suave hasta encontrarnos nuevamente con fuerzas para dar otro apretón. Este proceso se puede repetir unas 4 o 5 veces, según lo acostumbrados que estemos al deporte. ¿Por qué  recomiendas este tipo de entrenamiento? El entrenamiento de alta intensidad, es uno de los entrenamientos más efectivos para adelgazar que se conoce en el ámbito científico. Están comprobados los resultados a corto-medio plazo en la reducción de la grasa corporal y en la mejora de la salud. Entre sus características están: Mayor contenido de glucógeno en reposo. Menor tasa de utilización de … Leer más

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