Dietas a análisis: Ejemplo de dieta en la zona

Bienvenidos de nuevo a un post de la serie Dietas a análisis. Hoy, a raíz de la duda de una lectora, vamos a explicar un poco por encima una dieta denominada “dieta en la zona”, de la que soy un fiel creyente puesto que la veo muy exacta en sus recomendaciones y completa. Nuestra querida lectora nos preguntó acerca de como mejorar lo que comía su ella y su familia para que fuese más sano y de paso adelgazar si se podía. Por supuesto, yo acepte y le pedí que me hiciese un recordatorio de lo que había comido los últimos días. Esto es útil saberlo y es lo que primero piden casi todos los dietistas para conocer un poco más de la persona que tienen delante y hacer una dieta en la que, cambiando lo mínimo los hábitos se lleguen a los objetivos nutricionales( hacer pequeños cambios es mucho más fácil que cambiar radicalmente de hábitos). Viendo como suelen alimentarse otras personas y que cambios se efectúan, se pueden sacar consejos útiles para uno mismo, ese el motivo por el que coloco estos consejos de manera pública y no privada(con el permiso de la interesada). Recordatorio dietético Esto es más o menos lo que se comió los últimos días. Domingo Comida: Arroz al horno Merienda: Vaso de leche de soja Cena: Verduras Lunes Desayuno: Café y una tostada Almuerzo: Manzana Comida: Lentejas Cena: Ensaladilla rusa Martes Desayuno: Actimel y tostada Almuerzo: Manzana Comida: Hervido Cena: No recordado Un día típico Desayuno: Cafe y un Actimel o tostada Almuerzo: Manzana o bocadillo Comida: Legumbres Merienda: No se suele merendar Cena: Algo de verduras Fines de semana Desayuno: Vaso de leche de soja Almuerzo: Sin almuerzo Comida: Pasta, legumbres Merienda: Sin merienda Cena: Verduras o tortilla(como excepción) ¿Qué está mal y … Leer más

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