Nutrición para deportistas

La nutrición para favorecer al deportista debe ser sana, natural, completa y equilibrada, una nutrición adecuada e ideal para que cada día se pueda realizar un buen entrenamiento, mediante esta correcta alimentación proporcionará al organismo todo lo que necesita, el organismo transformará todo lo ingerido en energía y nutrientes utilizando todas las sustancias de esos alimentos, la cantidad de alimentos así como los diferentes alimentos que se deben tomar son siempre importantes, existen las llamadas fases de la alimentación en las que se muestran los diferentes alimentos con los que se llena la despensa hoy en día y cuando y como deben tomarse. Los alimentos se dividen en mixtos, reguladores  y energéticos, un deportista por ejemplo necesita muchos alimentos que se conviertan en energía por lo que dependiendo del deporte a realizar tomará arroz, pan, pasta, maíz, patata, atún, salmón, huevos, frutas, legumbres y carne, es decir una dieta muy variada y equilibrada para que su esfuerzo físico se vea bien recompensado. El deportista debe mantener su peso corporal, para ello la ingestión de alimentos energéticos debe de ser el equivalente a su consumo de calorías mientras hace deporte, para que la perdida de kilos no se convierta en algo preocupante o para que no se sienta débil mientras practica deporte o en la vida diaria. Un deportista profesional normalmente se exige más de lo que su cuerpo pudiese dar y esto es importante a la hora de tener en cuenta esa buena nutrición para el deporte, es importante tener en cuenta el tipo de deporte, tiempo de deporte, adversidades atmosféricas, edad y condición física y en base a ello establecer la dieta más adecuada. Para que la nutrición pueda favorecer al deportista debe tenerse en cuenta que el nivel de grasas es importante, con las grasas se suministra la … Leer más

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