La verdadera razon para no perder peso son tus convicciones

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He visto muchísimas personas probando una dieta para conseguir peso y hay un rasgo común compartido por todos aquellos que fracasan rápido. No se trata de genética, falta de tiempo o que tenga el paladar muy fino. La verdadera razón es la cerradez mental a la hora de valorar el propio sistema de creencias.

Si tratas de perder peso, tendrás muchos factores en tu contra: Un horario ocupado, tu fuerza de voluntad o incluso miembros de tu familia. La mayoría de factores pueden ser superados. La obstinación a un sistema de creencias concretos, sin embargo, no se puede superar. Es un rasgo que destroza todos tus esfuerzos por mejorar tu estado físico, antes incluso de hacer algún progreso.

¿Por qué “Come Menos, Muévete Más” Es El Consejo dietético Menos Útil De La Historia?

Si tienes sobrepeso, probablemente has escuchado el dicho de simplemente “come menos, muévete…

Piensa por un momento en estar en desacuerdo con alguna afirmación que haya hecho alguien con la que tu estabas en desacuerdo(ya sea religión, política o en los deportes) ¿Como reaccionaste?

Bueno, probablemente sentiste la inmediata necesidad de interrumpirlo. Probablemente también hayas notado cambios físicos: Más tensión, pulso acelerado y puede que incluso cierres los puños.

Quizás tengas una confianza muy solida en la mayoría de tus decisiones personales, pero más a menudo de lo que crees, esta reacción es una medida de protección de tu ego (pensar en estar equivocado es una idea horrible para ti). En esto consiste el apego a tus creencias y decisiones. Te apegas a ellas sin ni siquiera dejar en tu mente un atisbo de duda. Con lo cual, reconocer algunos errores que has cometido se torna en algo complicado. Esos mismo errores pueden haberte proporcionado algo consciente o subconscientemente positivo a tu vida, con lo cual decides no enfrentarte a esa creencia. Cuando tus puntos de vista se ven amenazados cierras tu mente incluso antes de escuchar a la otra persona. ¿Tiene que ver algo no querer salir de nuestra zona de confort con nuestro físico?

Te Aleja de Aprender Lo Que Funciona Para Ti

Primero que nada, considera que gran parte de lo que sabemos sobre el estado físico y la salud es incorrecto.  Por ejemplo, algunas personas progresan más cuando comen el desayuno. A otros les resulta mejor saltarse el desayuno.  Pero si no abres tu mente a otras posibilidades, puede ser que nunca encuentres eso que aumentará tu progreso en una dirección positive.

En lugar de eso, te atienes a lo que sabes y tomas la ruta fácil de culpar a la “genética” o a la “pereza”.  Claro, estas dos cosas juegan un papel en esto, pero una abrumadora cantidad de personas que culpan a estos factores terminan fracasando por su obstinación. Ellos estaban tan seguros de que sus genes estaban fallando, o de que eran tan perezosos, que nunca consideraron que otros factores más importantes podían entrar en juego. Pensaron en la aptitud física como un talento que nunca podrían tener,  en lugar de pensar en ello como una habilidad que podían desarrollar , y se crearon una profecía auto-cumplida.

¿Por Qué El Desayuno No Es La Comida Más Importante Del Día?

Si has leído acerca de salud y aptitud física, probablemente has estado viendo variaciones de esta afirmación.

Te Hace Sedentario

Digamos que planificaste ir al gimnasio por la mañana, porque amas la sensación de iniciar bien el día. Te despiertas una hora más temprano de lo normal entonces puedes hacer una sesión de ejercicio antes del trabajo. En el camino al gimnasio, hay un atasco de tráfico grave. Después de treinta minutes perdidos, te das cuenta de que es imposible ir al gimnasio y llegar a tiempo al trabajo.

Estás frustrado, molesto. Piensas para ti mismo que algún imbécil estaba conduciendo imprudentemente tratando de llegar a tiempo al trabajo, y te deleitas en esa ira.

Si eres como la mayoría de nosotros, este se convierte en tu estado predeterminado, y permanecer en él trae como consecuencia un conjunto de acciones predecibles. Sientes como si tus planes saludables del día fueron arruinados, y tu malhumor alimenta la ira durante todo el dia. La ira alimenta más la ira, y antes de que te des cuenta, habrás comido un montón de porquería porque “siempre hay otro Lunes”.

El acto de ser sedentario es absolutamente tóxico para lograr progresos en tu aptitud física. Te enfocas en errores – cosas que no puedes cambiar – en lugar de buscar qué puedes cambiar en el futuro. Con este estado de ánimo, la aptitud es una mentalidad fija.

Lo contrario de este comportamiento tóxico es la compasión. A lo mejor el conductor no era un imbécil, pero una madre primeriza que estaba tratando de calmar a su bebé por un momento y quitó sus ojos de la vía. O tal vez no deberías atormentarte a ti mismo o a los demás por haber perdido tu entrenamiento de la mañana, porque esos eventos estaban fuera de tu control. Así es la vida. Déjalo pasar y trata de continuar con tu día como si nada hubiese pasado.

Para tener Éxito Con Tu Condición física, Deja de usar la palabra “Error”

Esa es la única palabra de tu vocabulario que te diría que eliminases si quieres conseguir tu peso ideal.

Reduce Tu Habilidad de Ser Flexible

Existe un artículo viral donde el anfitrión de Dirty Jobs, Mike Rowe, cuenta la historia de su amiga Claire, que le pide consejos de citas (una conversación que hemos escuchado con atención anteriormente):

-“Mírame- dijo ella- Me cuido y estoy en forma. ¿Por qué ligar es tan difícil?”
-¿Qué te parece ese chico de al final del bar?, no deja de mirarte

-No es mi tipo.
-¿De verdad? ¿Cómo lo sabes?”
-Solo lo sé.”
-¿Has probado alguna web de citas?
-¿Estás bromeando? ¡Nunca saldría con alguien que conociera en internet!
-Está bien. ¿Qué tal cambiar de ciudad? Tu empresa tiene oficinas en todos lados . Podrías intentar vivir en otra ciudad
-¿Qué? ¿Dejar Mi Ciudad?  ¡Nunca!

Claire en realidad no quiere un hombre. Ella quiere el hombre “indicado”. Quiere un alma gemela. Específicamente, un alma gemela de su código postal. Ella creó a este chico en su mente hace años, y ahora, demonios, está cansada de esperar!!. Ella se queja de estar sola, a pesar de que sus reglas han más o menos garantizado que continúe así. Ha construido un muro entre ella y su meta. Un muro hecho de condiciones y expectativas. ¿Es posible que tú hayas construido un muro similar?

He interactuado con muchas personas que tienen esta misma mentalidad y quieren cambiar. Tienen una imagen del estilo de vida saludable que deberían estar viviendo: sin alcohol, corriendo todos los días y otras cosas que no son realistas. Para ellos, cualquier cosa fuera de la imagen predeterminada y perfecta del estilo de vida saludable es un fracaso.

En este caso, la obstinación reduce la habilidad de una persona para ser flexible. Puede parecer improbable, pero la flexibilidad es la clave para la adhesión, y la adhesión en el factor número uno cuando se trata de tener éxito en cualquier clase de régimen alimenticio.  Apegarte a tu dieta y tomar las decisiones correctas el 80% del tiempo será mejor para ti a largo plazo que apresurarte durante algunas semanas.

“Deja De Ser Obstinado En Cuanto a Tu Salud”

Entonces, ¿cómo dejas de ser tan obstinado? Bueno, recuerda que la obstinación es una reacción instintiva para proteger tu existencia y tu propia percepción. El asunto con cambiar los hábitos es que en algún lugar, subconscientemente, el miedo es que cualquier cosa que amenace esto puede conducir a niveles bajos de comodidad, orgullo o ego en el futuro.  Tienes que aceptar que, de vez en cuando, eres obstinado, y debes ser consciente de esto.  Date cuenta de la próxima vez que irracionalmente escojas tus patrones de pensamiento por defecto. Sentirás una oleada de emociones que te darán la certeza de estar en lo correcto. Recuerda este sentimiento, y está atento la próxima vez que suceda.

 

La próxima vez que lo notes, pregúntate a ti mismo “¿por qué mantengo estas creencias y por qué me importan tanto?” Por ejemplo, muchas personas retroceden cuando les digo que “el desayuno no es la comida más importante del día”. Incluso, cuando indagas bien en por qué tienen esa creencia, la respuesta por lo general termina siendo “porque lo he escuchado muchas veces” o “es algo que siempre he hecho”.  ¿Realmente vale la pena molestarse si estás equivocado? Probablemente no.

Mientras estés equivocado, admítelo.  Date cuenta de que deberías tener un sentimiento de logro y no de vergüenza cuando eres capaz de desafiar a tus pensamientos por defecto. Es una señal de que estás creciendo como persona, y es mejor que resignarse a uno de esos edictos publicitarios de almendras activadas y tostadas libres de gluten porque es lo que todo el mundo hace.  En lugar de eso, encontrarás lo que funciona para ti – qué es lo que te impulsa hacia adelante pero a la vez se alinea con tus hábitos y tu estilo de vida.

Esto puede parecer increíblemente difícil al principio, pero como el resto de las cosas, se necesita práctica. Se hace más fácil. Empezarás a cosechar los beneficios de ser menos obstinado. Tu buena aptitud física será menos que una carrera de obstáculos llena de restricciones arbitrarias impuestas por los misteriosos, omniscientes señores de las revistas de salud y condición física. Lo más importante de todo, te darás cuenta de que el éxito de tu aptitud física no depende de un estilo de vida perfecto donde tus acciones nunca están equivocadas – sino de enfrentar lo que está mal y usarlo para crecer.

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